Si vous êtes un habitué de la salle de sport, vous reconnaîtrez probablement le pushdown des triceps. Après tout, c'est l'exercice idéal pour entraîner vos triceps. La façon la plus simple d'effectuer votre pushdown de triceps est d'utiliser une machine à câbles. Vous n'en aurez probablement pas chez vous, mais la salle de sport en a plein. Heureusement, il existe aussi de nombreuses alternatives qui vous permettent d'effectuer cet exercice à la maison. Vous vous demandez peut-être maintenant pourquoi vous devriez aussi essayer le pushdown des triceps. Nous y répondrons dans cet article. Les avantages de cet exercice seront donc expliqués ci-dessous.
- Les pompes à triceps renforcent vos bras
L'une des raisons pour lesquelles vous devriez essayer le tricep pushdown est qu'il renforce vos bras. Cela semble très logique, bien sûr. Après tout, pourquoi faire un exercice sinon ? Cependant, il est bon de savoir que tous les exercices ne sont pas aussi efficaces qu'on pourrait le croire. Le pushdown tricep est un exercice qui convient à tout le monde, que vous vous muscliez lentement ou rapidement.
En d'autres termes, avec la bonne forme et beaucoup de pratique, vous êtes assuré d'obtenir des bras musclés. Il est toutefois important que vous fassiez cet exercice régulièrement. Si vous ne le faites pas, les résultats risquent d'être longs à venir.
- Les pushdowns sur les triceps renforcent tout le haut du corps.
Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est que les tricep pushdowns ne font pas seulement travailler les triceps. En fait, les pompes à triceps font travailler tout le haut du corps. Bien sûr, l'accent est mis sur les triceps, mais pendant l'exercice, d'autres groupes de muscles sont également activés. Il s'agit notamment de vos abdominaux, de vos fessiers et de vos muscles pectoraux.
De plus, de nombreux autres muscles travaillent pour vous pendant les pompes à triceps. Remarque : cela ne signifie pas qu'il suffit d'entraîner les triceps. Afin de développer une masse musculaire forte, il est conseillé d'entraîner tous les groupes musculaires de manière explicite.
- Les pushdowns de triceps sont essentiels pour favoriser les exercices composés.
La plupart des personnes qui n'aiment pas entraîner leurs bras préfèrent de loin faire l'impasse sur les triceps. Pourtant, c'est bien dommage. Le tricep est en effet un groupe musculaire essentiel. La pratique de cet exercice aura également une influence sur certaines performances de fitness à l'avenir. Cela signifie qu'en pratiquant les triceps pushdowns, vous améliorez également une certaine technique. Ainsi, avant même que vous ne le sachiez, vous serez non seulement un pro du tricep pushdown, mais vous aurez également maîtrisé le close grip bench press ou un autre exercice composé !
On peut donc dire que les pushdowns de triceps sont essentiels pour promouvoir les exercices composés. Il n'y a donc vraiment aucune raison de ne pas faire cet exercice. Même si l'entraînement des triceps n'est pas votre activité préférée, essayez de l'inclure dans votre entraînement. Faites-moi confiance : vous verrez la différence.
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