Als je geregeld in de sportschool te vinden bent, zul je de tricep pushdown vast wel herkennen. Deze oefening is immers niet voor niets dé ideale oefening om je triceps goed te trainen. De makkelijkste manier om je tricep pushdown uit te voeren, is in principe door middel van een kabelmachine. Deze zul je waarschijnlijk niet zelf in huis hebben, maar in de sportschool hebben ze er genoeg. Gelukkig zijn er ook genoeg alternatieven die het mogelijk maken om deze oefening thuis uit te voeren. Je vraagt je nu misschien af waarom jij de tricep pushdown ook zou moeten proberen. Daar zal in dit artikel antwoord op worden gegeven. Daarom zal hieronder uitgelegd worden wat de voordelen precies zijn van deze oefening.
- Triceps pushdowns versterken je armen
Een van de redenen waarom je de tricep pushdown eens zou moeten proberen , is dat je armen sterker zullen worden. Dit klinkt natuurlijk heel logisch. Want waarom zou je anders een oefening doen? Toch is het goed om te weten dat niet iedere oefening even veel doet, als dat je zou denken. De tricep pushdown is een oefening die in principe bij iedereen goed werkt, of je nou langzaam of snel spieren opbouwt.
Oftewel: met de juiste vorm en veel oefenen zul je gegarandeerd gespierde armen krijgen. Het is dus wel belangrijk dat je regelmatig deze oefening uitvoert. Doe je dit niet, dan kan het wel eens lang duren voordat je resultaat gaat zien.
- Triceps pushdowns maken je hele bovenlichaam sterker
Wat veel mensen niet weten, is dat tricep pushdowns niet alleen de triceps trainen. Met triceps pushdowns train je namelijk je gehele bovenlichaam. Natuurlijk ligt de focus wel op de tricep, maar tijdens de oefening worden er ook andere spiergroepen geactiveerd. Dit zijn onder andere je buikspieren, bilspieren en borstspieren.
Daarnaast zijn er nog vele andere spieren die voor je aan het werk gaan tijdens de tricep pushdowns. Let op: dit betekent niet dat je triceps trainen voldoende is. Om een sterke spiermassa te ontwikkelen is het aan te raden om alle spiergroepen expliciet te trainen.
- Triceps pushdowns zijn essentieel om samengestelde oefeningen te bevorderen
De meeste mensen die niet zoveel houden van het trainen van de armen, slaan de triceps liever over. Toch is dit eigenlijk best zonde. De tricep is namelijk een essentiële spiergroep. Het doen van deze oefening heeft namelijk ook invloed op bepaalde fitness prestaties in de toekomst. Dit betekent eigenlijk dat, door tricep pushdowns te oefenen, je ook een bepaalde techniek verbetert. Voor je het weet ben je dus niet alleen een pro in de tricep pushdown, maar heb je ook het close-grip bankdrukken of een andere samengestelde oefening helemaal onder de knie!
Je zou dus kunnen zeggen dat tricep pushdowns essentieel zijn om samengestelde oefeningen te bevorderen. Er is dus eigenlijk geen reden om deze oefening niet te doen. Al is het trainen van je triceps niet je favoriete bezigheid, probeer het toch in je workout mee te nemen. Geloof me: je zult verschil merken.
Dutch 
English 
German 
French