Eens in de zoveel tijd is het belangrijk om eens lekker te gaan ontspannen. Het leven is al druk genoeg en daar hoort af en toe ook ontspanning bij. Met ontspanning is het de bedoeling om echt alles even los te laten en te genieten van het moment. https://www.innerlijkekracht.nl/ leert je om bewuster te leven, zodat je nog meer kunt gaan ontspannen. Hoe zorg je ervoor dat je echt kunt gaan ontspannen? Hier vind je de juiste tools voor optimaal relaxen.
1: Lees een boek over ademhaling
Een boek lezen is altijd een aanrader. Lezen is een vorm van self-care en het helpt je enorm met ontspannen. Het is extra fijn wanneer je een boek kunt gaan lezen die gaat over ontspanning en rust. Er zijn bijvoorbeeld heel veel boeken die je leren hoe je het beste kunt omgaan met je ademhaling. Omdat je handige tips meteen kunt toepassen kun je ook in de toekomst steeds beter omgaan met ademhaling en kun je sneller ontspannen als dat nodig is.
2: Volg een cursus bewustzijn
Het volgen van een goede cursus is een ideale manier om meer bewustzijn te creëren. Bewustzijn van jezelf en de wereld om je heen. Middels access consciousness ben jij in staat te achterhalen wat je echt wilt en kun je langzamerhand gaan achterhalen wat je kunt doen om dit te bereiken. Aan de slag gaan met je bewustzijn zorgt ervoor dat je grote stappen gaat zetten, waar je op lange termijn heel veel aan zal hebben. Een coachingstraject is een investering waar je veel voor terug krijgt.
3: Gebruik een ademhalingstool zoals Moonbird
Moonbird is een ademhalingstool die ervoor zorgt dat je beter ontspant en slaapt. Dit apparaat zet uit en krimpt in je hand. Je voelt hierdoor meteen de ontspanning over je heen komen. Dit is ideaal wanneer je je onrustig voelt en het maar niet lukt om te ontspannen of te kalmeren. De tool komt met een app waarmee je ook meteen ademhalingsoefeningen kunt doen. Zo haal je nog meer uit je nieuwe hulpmiddel voor optimale ontspanning. Er zijn nog veel meer handige tools die jij kunt inzetten om meer te ontspannen.
4: Lig op een spijkermat
Een spijkermat klinkt misschien totaal niet als ontspanning, maar dat zal het op den duur zeker bieden. Zodra je op de mat gaat liggen, zul je na een aantal minuten merken dat je spieren zich gaan ontspannen. DIt komt omdat de scherpe uiteinden van de spijkermat in de zenuwuiteinden van de huid prikken. De doorbloeding wordt hierdoor gestimuleerd en daarnaast worden gelukshormonen aangemaakt, welke zorgen voor ontspanning.
Er zijn heel veel manieren waarop je kunt ontspannen. Ook als je wat meer moeite hebt om uit jezelf te ontspannen, heb je hiervoor handige tools die je zeker kunnen helpen. Ontspanning is van groot belang voor jouw lichaam; en het is dan ook slim om hier de tijd voor te nemen!
Dutch 
English 
German 
French